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    使用跑步鍛煉時要注意哪些?
    來源:www.shenzhenshihua.com 發(fā)布時間:2020年11月30日

      聽說跑步機傷膝蓋。但是正確跑步是不會對身體有不好的影響的,什么東西只要正確使用,都是可以趨利避害的。那么在使用跑步機時有哪些注意事項呢。跑步注意以下幾個事項:

      鍛煉前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃油炸食物哦。

      跑步速度由慢到快:建議從4—6公里/小時的走路速度開始,逐漸過渡到跑步速度。這樣能防止突然劇烈運動帶來的拉傷和不適。
      慢慢停下來:雖然你已經(jīng)停下來了但是大腦還是有些眩暈,還是有一種向前跑的趨勢。

      以上便是相關內(nèi)容的介紹,所以大家在下跑步機前應該逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

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